Må bra: Låtlista

 

 

Jo, det är ju ändå rätt fantastiskt. Att man bara är några steg från att vara en tränande människa igen. Det måste jag alltid komma ihåg framöver! Fem 2,5 kilometersrundor powerwalk sedan jag hintade om att min målsättning att börja träna förra tisdagen. 12,5 kilometer mer än jag rört på mig på länge, länge. Träningskläderna låg och väntade och med en kombination av envishet och just do it har det flytit på. Nu har jag börjat gå med hörlurar. Det har jag faktiskt inte gjort innan. För tillfället trampar jag asfalt, men slingan i skogen ligger och väntar tills det blir lite mer upptorkat. Kanske blir det endast fågerkvitter då, men jag tycker faktiskt om peppmusiken mycket mer än jag trodde. För tillfället innehåller min lista följande:

* Håkan Hellström: Ramlar * E-type: True Beliver * Petra Marklund: Händerna mot himlen * Da Buzz: Wanna be with me * Timbuktu: Fallskärm * John de Son & Kristin Amparo: Dance our tears away * Darin: Nobody knows * Taio Cruz: Break your heart 

Har ni några bra träningslåtar? Dela gärna med er! Och heja mig! Heja oss :)!

Publicerad av Weronica Apr 24, 2013 under Må bra
5 kommentarer »

Må bra: Fortsättningen

 

Hur går det med livet efter detoxen ? Tackar som frågar, det går sannerligen ganska så bra. Jag bestämde mig för att i princip följa samma program även denna månad. Målsättningen nu är att komma igång med träning efter influensaperiod med lång återhämtning. Min senaste promenadnotering i Runkeeper är från den 12 mars, vilket sammanfattar läget ganska så bra... Hur går det för er? Det var många som skrev att de funderade på och blev peppade till hälsosatsningar när jag skrev mitt detoxinlägg. Hur har ni det?

Kung Markattas te är nytt för mig. Rekommendation på Rooibos vanilj - ny kvällsfavorit.

 

Och alltså detta - får mig också att må så himla bra.

 

Publicerad av Weronica Apr 16, 2013 under Må bra
14 kommentarer »

Må bra: Min detoxresa

 

Ta mig tusan! Jag klarade det! 

 

 

 

I morse öppnade jag mitt paket med min vårparfym. Den där parfymen har varit som en hägring under tiden. 

 

 

9 januari: Absolut mycket förutsägbart att jag kör ett av mina sällsynta inlägg i Må bra-kategorin så här någon vecka in på det nya året. För det blir onekligen så, nyårslöften eller inte, att man funderar tämligen mycket på detta med målsättningar och nya tider nu. En gammal vanlig mix av vad man stoppar i sig/träning/tidsanvändning. Jag är kluven här, helt klart. Och har såklart provat olika varianter genom alla mina fyrtio år. Dels den stenhårda linjen med målsättning, kryss i almanackan och avklarade saker. Dels en allmän strävan efter balans genom att försöka tänka rätt och att göra de rätta valen. Den första varianten har nog egentligen varit mest framgångsrik när det gäller mätbara resultat, men har varit svårare att behålla på sikt. Den andra varianten känns mer som en livsstil, men där kan man inte se konkreta resultat på samma sätt. I gårdagens morgontv flimrade det förbi någon med kryss på ett blankt papper. "Inga diffusa tankar. Berätta istället för din värsta fiende om ditt mål. Det gör att du kommer att kämpa hårdare för att uppnå det". 

Nu tänker jag att jag ändå kickstartar med de där konkreta målen under en tidsbegränsad rymd. För att göra saker och ting enkla att hantera. Att bara göra och slippa reflektera över valen. Det skall bara vara så Punkt. Jag tänker mig till påsk. För då bör vi se våren snart. Och då tänker jag mig själv i ett moln av La Tulipe. Det handlar inte om att inte leva på vägen dit såklart. Vi fångar väl dagen i vanlig ordning ;). Men den där målbilden, den tar jag med mig tills jag är där. Heja mig! Heja oss!

 

 

MIN DETOXRESA

 

 

Alltså detta med nyårslöften har aldrig varit min grej. Säkerligen att jag plågade mig genom något godislöfte som liten, men annars är augusti min traditionella uppstartsmånad. En av mina bästa vänner satt ändå och skojade om löften på nyår - det talades om en satsning för att bli aningen mer lik Daniel Craig - men jag föll platt där. Nix, inte en enda grej att lova. För jag vet ju hur det brukar bli där mitt i långa januari.

 

 

På något sätt formulerade jag mig ändå kring ett slags löfte dagarna efter Nyårsafton. Jag var evigt trött på min livskris, mitt onda och att käka julgodis. Det blir ju så. Man anar nya vindar, även om det bara byts siffror i kalendern. Så tolv veckor. Stenhård målsättning. Detox. Noll socker. Få kolhydrater. Mer grönsaker. Mer frukt. Mer av sådant som hjärnan vet att kroppen mår bra av. Ingen speciell diet med några bokstavskombinationer, utan en mix av sådant som fungerar för mig. Tanken som bär är att fatta mer medvetna hälsoval, för att tydliggöra mat och energi och hur det fungerar i mitt liv. I början sörjer man det gamla. Och det tycker jag att man ska tillåta sig att göra. När man är van att käka paj med vaniljsås på helgen, så känns det torftigt med fruktsallad. Och när de övriga i familjen käkar bullar som man älskar, ja då känner man sig faslig duktig att man envisas med sina kiwihalvor. Låt det vara så i början. Det går över. Sedan blir det bara naturligt. Smakpreferenserna ändras. Man finner det söta i annat än innan. Ha alltid med något i väskan om behov finnes utanför hemmet. Nötter, rawfoodremmar, en frukt eller annat efter behag.

 

 

För mig hjälpte det att klamra mig fast vid en egokalender. För jag är så där oavsett om jag väntar barn eller om jag detoxar. Jag gillar att sitta och bläddra i en kalender. Se framåt. Tänka sedan. Tänk när jag har klarat en månad. Tänk när det faktiskt är mars. I den har jag antecknat pepp, stuckit in vykort med positiva budskap och fina inspirationsgrejer. Inga tandläkartider, bara egogrejer. Musik, dofter och smaker. Allt som för framåt. Att visualisera är viktigt i min värld. Och sådant är jag ganska bra på. Att tänka mig där i parfymmolnet, i nya vårkläder, leende.

 

 

Denna gång har det fungerat med ett uttalat mål som inte skall prövas eller ifrågasättas. Just nu äter jag så här Punkt Jag har inte tillåtit mig själv att avvika alls från den intrampade stigen, utan bara kört på. Ingen semla bara för att det är semmeldagen. Inget tilltugg bara för att det är Melodifestivalen. Bara framåt. Det viktigaste är att bestämma sig. Så där på riktigt. Benhård vilja.

 

 

Det gamla hjärntricket att fokusera på det man väljer till, istället för att tänka på det man väljer från fungerar. I början är det aningen besvärligt, men efter ett tag går det mer på autoläge. Jag är en rutinmänniska. Jag vill ha likadant hela tiden. Frukosten är viktig. Gröt är äckligt till börja med, men snart vänjer man sig där med. Och paprika på mackan avskydde jag förut. Nu äter jag det varje dag. Hitta en matlösning som fungerar och som gör att du blir mätt. Jo, det är kolhydrater i havregryn, men det fungerar fint i just mitt fall. Den största vinsten med att detoxa, är att man blir väldigt medveten om hur kroppen fungerar. Vad triggar igång sug? Vad får mig att vara mätt länge med ett jämnt blodsocker? Värdefulla lärdomar!

 

 

Grejen, i alla fall för min del, är ju att man käkar mycket på rutin. Det ingår liksom några chokladrutor i kvällsritualen. Det här är svårt att bli av med. Man blir liksom sugen som på en given signal. I vissa situationer. Och man äter lite slentrianmässigt. När man utesluter, så märker man sådant oerhört tydligt. Och kan göra något aktivt åt det. I början är det lite en plåga, men man vänjer sig. För mig har det fungerat att skaffa nya ritualer. Kvällar har inte varit choklad, utan doftljus. Jag har längtat efter att få lugn och ro och  sätta mig och tända ljuset på kvällen. Det fungerar att omprogrammera hjärnan, men det tar lite tid. Viktigt är också att ha alternativ när man känner att man bara vill stoppa något i munnen. För mig har det fungerat med valnötter. En skål att sitta och plocka med och känna att det behovet blir tillfredsställt.

 

 

Hitta nya favoriter! Min livlina har varit blodapelsiner med tilltugg. Och gör en grej av det. Köp en fin skål som blir bara din. 

 

 

Hål målet levande! Belöna dig själv längs vägen. Och tänk när!

 

För mig har det hjälpt att finna alternativ. Och att analysera vad det är jag tycker så himla mycket om hos vissa grejer. Jag älskar choklad. Älskar. Men ibland har jag fastnat i de där chokladkakorna och brutit rad efter rad. Nu hittade jag rawchoklad hos Renée Voltaire - små bönor som man strör över t ex frukt. Möjligt att äta kakan och ha kvar den - typ :). För det är ju smaken som är det viktigaste, inte ritualen med chokladkakan.

 

 

Mina barn är skeptiska och fundersamma. Ska du aldrig äta socker igen nu? Under hela denna tid har jag velat visa dem alternativ. Inte att jag har blivit någon som inte äter, utan någon som äter andra saker. Aldrig i livet att jag vill vara någon bantande mamma. Aldrig. Detta har varit ett hälsoprojekt med inriktning på att må bättre. Jag har gått ner en hel del i vikt också, men det har aldrig varit det primära. Och det är viktigt nu känner jag. När jag är i mål. Att ta sig en riktig funderare över hur det skall bli nu. Kanske är det så att jag inte mår så himla bra av att äta vissa saker. Kanske är det så att jag får säga goodbye till en del, men hello till mycket annat. Time will tell. Jag skall inte fira med en tårtbit i dag - möjligen någon från appen Healthy Desserts :).

 

 

Fasiken ja! Känner mig så himla glad och stark! Jag kan varmt rekommendera att tänka på något annat ett tag om man är fast i några fysiska eller psykiska cirklar. Hjärnan flyttar fokus och även om det andra inte försvinner, så känns det så gott att det stundtals kan klinga av. Nu var jag nog ändå på väg ur min livskris som pågått intensivt under några år, men det känns som om denna detox liksom var det där sista som tippade mig över på rätt sida igen.

 

 

I går bland påskfjädrarna. Jädrar vad stolt jag är över mig själv.

Jag gjorde det!

 

Publicerad av Weronica Mar 27, 2013 under Må bra
26 kommentarer »

Må bra: Mot målet

 

 

 

Det var väl inte så här det skulle vara riktigt. Den där måndagen i vecka tretton då det är den tjugosjunde mars på onsdagen. Då jag detoxat i tolv veckor. (För er som undrat om detta. Så här skrev jag på Instagram i går: "Jag detoxar genom att äta lowcarb och att utesluta socker. Upprinnelsen är att jag vill ta bort fokus från min smärta och att tänka på andra saker ett tag. Efter en genomgången livskris vill jag fokusera på mig själv igen genom att fatta medvetna hälsoval. Jag kan inte träna så mycket nu, utan har fokuserat på kosten för att medvetandegöra mig själv om hur jag äter och varför. Jag vill få in ett nytt tänkande kring mat och energi. För att tydliggöra detta har jag kört en 12-veckors "kur".) Jag hade mer tänkt mig ett triumferande jag, än denna urlakade trasa som sitter här nu. Men, men, vindarna skall vända. Denna trista sjukdomsperiod skall blekna och sedan står jag där och vevar med armarna i luften. Jag klarade det! I´m back :).

Älsk på de nya vykorten som Therese Sennerholt släpper i dag (beskuren bild - det är två till i setet). Mitt i prick i mitt liv just nu. 

Publicerad av Weronica Mar 25, 2013 under Må bra
13 kommentarer »

Må bra: Healthy Desserts

 

 

 

Jag kikar in en snabbis denna influensadag (blä - kom igen nu våren!) för att tipsa om den superfina appen Healthy Desserts. Jag fastnade i den i går och blev vansinnigt sugen på att prova många av recepten. Nästa onsdag har jag avverkat mitt första stora detoxmål för våren och det känns fint att tänka på att det finns ett dessertliv som väntar därute, även om preferenserna ändras. Jag tänker mig kanske mandel och citronkakan med blåbär till påsk. Det är Green Kitchen Stories som ligger bakom appen. Det finns även en Green Kitchen app med fokus på vegetarisk mat som även den är himla fin. Ha en bra start på veckan!

Pressbild: Healthy Desserts.

Publicerad av Weronica Mar 18, 2013 under Må bra
5 kommentarer »

Må bra: Mödan värd

 

 

 

Jag fick så fina ord av Cecilia i söndags: "Den är märklig den där känslan att trots att man betraktar sig som en rätt ung människa inte kan göra det man vill med sin kropp som man alltid tagit för givet. Och det känns fint när man tagit sig till punkten att kunna glädjas över sina framsteg utifrån de nya underliga förutsättningarna istället för att bara sörja det man förlorat... Glädjs med dig!" Jag har tänkt på det där sedan dess. Så klokt. Det är precis så det är - och måste vara för att kännas bra. Man kan ju skratta gott åt rösten i Runkeeper som förklarar ett nytt personligt rekord på den där ynka sträckan, men det är ju faktiskt strongt att göra det. Ändå. Så. Tack.

Och så fick jag den finaste av påsar i går. Av min man. Kan tro att det doftar vår däri. Jag ska spraya mig lycklig om två veckor :).

Fotografi: Weronica/En mammas dag med citat från Byredo. 

Publicerad av Weronica Mar 13, 2013 under Må bra
7 kommentarer »

Må bra: Avec

 

Jodå, jag och blodapelsinen lever fortfarande i symbios. Nu har jag funnit de saftigaste ekologiska apelsinerna. De smakar sol. Faktiskt. Jag äter ofta med avec för att få till lite mer till testunden. Favoriter just nu är kokoschips, mandelsmör och cacao nibs. En fantastiskt god kombination som man lätt blir beroende av. Leve blodapelsinen!

Publicerad av Weronica Mar 12, 2013 under Må bra
12 kommentarer »

Må bra: Det närmar sig

 

Jo, det närmar sig den där flaskan med stormsteg. Den 9:e januari skrev jag så här om målsättningar. Nu snart två månader senare, är jag endast tre veckor bort från mitt första mål. För det blev så. Ett formulerat mål med en rejäl sockerdetox på tre månader. Nolltolerans. Tror aldrig att det har hänt förut faktiskt. I början var det motigt i efterdyningarna av allt julgodis och extravaganser vid nyår. Efter ett tag rullade det på och kändes mer som en vana. Jag börjar redan klura kring vad som skall hända sedan. När jag nu går runt i det där doftmolnet, sockerdetoxad. När man är inne i det hela känns det ju helt naturligt, men jag vet ju att det är väldigt lätt att trilla dit igen. Inte för att jag åt mängder av märkligt socker - choklad är ju min grej - men visst är jag en sucker för bakverk av olika slag. Och för att sitta och snaska något gott på kvällstid. Hur hålla den där balansen liksom? Eller är det bara att inse att det där med socker, det är det bäst att hålla sig borta från? Den stora lärdomen med att utesluta helt, är att identifera olika vanor, triggningseffekter och vad som får en att vilja ta till något sött. Man skaffar sig även lärdomar om hur många sociala sammanhang som är kopplade till det söta. Sedan är det helt enkelt tämligen behändigt med ett blodsocker i balans. Hjärnan är omprogrammerad i detta nu, men ack så lätt det är att få tillbaka den i gamla spår igen. I dag beställde jag ett gäng rawfoodprodukter från Voltaire, bara för att klappa mig själv på axeln lite. Heja mig, liksom. Men som sagt - sedan? Eller är det nu som även är sedan? Tankar?

Publicerad av Weronica Mar 04, 2013 under Må bra
16 kommentarer »

« Föregående 1 2 3 4 5 Nästa »